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High Protein

Essenspläne mit besonders viel Protein — mindestens 20g pro Portion. Ideal für aktive Tage, Muskelaufbau oder wer einfach länger satt bleiben möchte.

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MoDiMiDoFr
Abendessen

Veganes aus aller Welt

Plov Vegan: Usbekische Reispfanne mit veganem FiletVeganes Jamaika-CurrySpaghetti Bolognese VegetarischVegetarisches MoussakaSpirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
5 Tage5 Rezepte4 Portionen3,41 €

Fünf Abendessen mit Fokus auf vegane Proteinquellen — Plov, Jamaika-Curry, Bolognese und mehr. 21–36g Protein pro Portion, 508–800 kcal.

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Abendessen

Klassiker mit Biss

Senfeier mit PetersilienkartoffelnChili Sin CarneSpaghetti Aglio, Olio e PeperoncinoDürüm mit selbstgemachten FalafelRigatoni Liguri al Pesto: Ligurische Pasta mit Bohnen und Kartoffeln in Pesto
5 Tage5 Rezepte4 Portionen1,78 €

Fünf vegetarische Abendessen von Montag bis Freitag — von Senfeier über Chili bis Falafel. Mindestens 21g Protein pro Portion, 511–650 kcal.

MoDiMiDoFr
Abendessen

Proteinpower-Woche

ShakshukaVeganes GulaschKnusprige Tortillas mit LinsenfüllungRotes Linsen-Dal
5 Tage5 Rezepte4 Portionen3,05 €

Fünf Abendessen von Montag bis Freitag mit mindestens 23g Protein pro Portion. Zwischen 544 und 685 kcal. Abwechslungsreich zwischen Pasta, Curry, Eintopf und Streetfood.