Zutaten
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- Skyr 6 Portion (900 g)
- Ahornsirup 3 EL (45 g)
- Mango 2 Stück (600 g)
- Banane 3 Stück (360 g)
- Himbeeren 3 Portion (300 g)
- Haferflocken 12 EL (120 g)
- Chiasamen 3 EL (30 g)
- Hanfsamen 3 EL (30 g)
Zubereitung
Schritt 1: Skyr vorbereiten
Skyr in Schüsseln verteilen. Mit einem Schuss Ahornsirup süßen und gut umrühren.
- Skyr 6 Portion à 150 g (≙ 900 g)
- Ahornsirup 3 EL à 15 g (≙ 45 g)
Schritt 2: Früchte schneiden
Mango schälen und würfeln. Bananen in Scheiben schneiden. Himbeeren kurz abspülen.
- Mango 2 Stück à 300 g (≙ 600 g)
- Banane 3 Stück à 120 g (≙ 360 g)
- Himbeeren 3 Portion à 100 g (≙ 300 g)
Schritt 3: Anrichten
Haferflocken über den Skyr geben, Früchte darauf verteilen. Chiasamen und Hanfsamen darüberstreuen.
- Haferflocken 12 EL à 10 g (≙ 120 g)
- Chiasamen 3 EL à 10 g (≙ 30 g)
- Hanfsamen 3 EL à 10 g (≙ 30 g)
Nährwertdetails
| Nährwerte | pro Portion (397.5 g) | pro 100 g |
|---|---|---|
| Kalorien | 378.3 kcal | 95.2 kcal |
| Eiweiß | 23.6 g | 5.9 g |
| Kohlenhydrate | 60.2 g | 15.1 g |
| Fett | 6.6 g | 1.7 g |
| Zucker | 33.9 g | 8.5 g |
| Ballaststoffe | 10.3 g | 2.6 g |
| Salz | 0.18 g | 0.04 g |
Hinweis
Die hier veröffentlichten Rezepte dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Prüfe die Zutatenliste sorgfältig und passe das Rezept bei Bedarf an, wenn du unter Allergien oder Unverträglichkeiten leidest. Angaben zu Nährwerten sind unverbindlich und können je nach Produkt, Marke und Zubereitung abweichen. Achte auf hygienisches Arbeiten, ausreichendes Erhitzen und korrekte Lagerung von Lebensmitteln. Insbesondere bei rohen oder leicht verderblichen Zutaten solltest vorsichtig sein. Die Umsetzung der Rezepte erfolgt auf eigene Verantwortung. Wir übernehmen keine Gewähr für Vollständigkeit, Aktualität, Fehlerfreiheit oder das Gelingen der Rezepte.
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