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Center Parcs Park Nordseeküste: 7 Tage Ferienhausküche

7 Tage 8 Rezepte 4 Portionen 2,66 € / Portion

7 Tage Ferienhausküche im Center Parcs Park Nordseeküste für 2 Erwachsene und 2 Kinder — mit Fischstäbchen-Wraps und Pfannkuchen-Finale.

Sieben Abendessen für die Ferienhausküche an der Nordsee: von Fischstäbchen-Wraps bis zum Pfannkuchen-Abend als Familien-Finale. Die Basis kommt ungekühlt im Kofferraum mit, Frisches gibt’s im Parkmarkt — und gewürzt ist alles so, dass auch die Kinder mitessen.

Mahlzeiten in diesem Plan

Nährwertübersicht

Ø Kalorien / Tag / Person
766
kcal
Ø Eiweiß / Tag / Person
32,4
g
Ø Kohlenhydrate / Tag / Person
92,0
g
Ø Fett / Tag / Person
28,8
g
Nährwerte Gesamt / Person Ø pro Tag / Person Ø pro Mahlzeit / Person
Kalorien 5.361 kcal 766 kcal 670 kcal
Eiweiß 226,9 g 32,4 g 28,4 g
Kohlenhydrate 644,3 g 92,0 g 80,5 g
Fett 201,3 g 28,8 g 25,2 g
Zucker 109,6 g 15,7 g 13,7 g
Ballaststoffe 92,7 g 13,2 g 11,6 g
Salz 16,5 g 2,4 g 2,1 g

Einkaufsliste

Backwaren

  • Tortillas (Vollkorn) 496 g
    • 8 × Stk. für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
  • Ciabatta (zum Aufbacken) 300 g
    • 1 × Laib für Saftiges Knoblauchbrot

Backzutaten

  • Zucker 2× TL (≈ 10 g)
    • 2 × TL für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Kartoffelstärke 2× EL (≈ 18 g)
    • 2 × EL für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Weizenmehl Type 405 4× EL (≈ 40 g)
    • 4 × EL für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Maisstärke 2× EL (≈ 16 g)
    • 2 × EL für Veganes Gulasch
  • Ei 720 g
    • 12 × Stück für Vollkorn-Skyr-Pancakes mit Beeren
  • Vollkornmehl 640 g
    • 640 × g für Vollkorn-Skyr-Pancakes mit Beeren
  • Backpulver 4× TL (≈ 20 g)
    • 4 × TL für Vollkorn-Skyr-Pancakes mit Beeren

Cerealien, Nüsse, Samen, Kerne

  • Pinienkerne 50 g
    • 50 × g für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce

Essig und Öl

  • Olivenöl 12× EL (≈ 120 g)
    • 2 × EL für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
    • 1 × EL für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
    • 2 × EL für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
    • 2 × EL für Pasta alla Norma
    • 1 × EL für Pasta alla Norma
    • 2 × EL für Veganes Gulasch
    • 2 × EL für Veganes Gulasch
  • Weißweinessig 2× EL (≈ 30 g)
    • 2 × EL für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
  • Pflanzenöl 14× EL (≈ 210 g)
    • 10 × EL für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 4 × EL für Vollkorn-Skyr-Pancakes mit Beeren

Gemüse

  • Paprika (rot) 1.200 g
    • 4 × Stück für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
    • 2 × Stück für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
    • 2 × Stück für Veganes Gulasch
  • Zwiebel 7× Stück (≈ 700 g)
    • 2 × Stück für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
    • 1 × Stück für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
    • 2 × Stück für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 2 × Stück für Veganes Gulasch
  • Knoblauch 13× Zehe (≈ 65 g)
    • 4 × Zehe für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
    • 1 × Zehe für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
    • 4 × Zehe für Saftiges Knoblauchbrot
    • 2 × Zehe für Pasta alla Norma
    • 2 × Zehe für Veganes Gulasch
  • Rotkohl, frisch 600 g
    • 0.5 × Kopf für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
  • Zwiebel, rot 1× Stück (≈ 100 g)
    • 1 × Stück für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
  • Kartoffel, festkochend 600 g
    • 4 × Stück für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
  • Karotte 300 g
    • 2 × Stück für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
  • Sellerie (Staude) 40 g
    • 1 × Stange für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
  • Lauch 150 g
    • 1 × Stange für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
  • Kartoffel, mehligkochend 1.400 g
    • 1400 × g für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Aubergine 3× Stück (≈ 750 g)
    • 3 × Stück für Pasta alla Norma

Getränke und Spirituosen

  • Rotwein 300 g
    • 300 × g für Veganes Gulasch

Gewürze

  • Meersalz 2× Prise + 1× TL (≈ 6 g)
    • 1 × Prise für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
    • 0.5 × TL für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
    • 1 × Prise für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
  • Pfeffer 8× Prise (≈ 1 g)
    • 1 × Prise für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
    • 1 × Prise für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
    • 1 × Prise für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
    • 1 × Prise für Saftiges Knoblauchbrot
    • 2 × Prise für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 2 × Prise für Veganes Gulasch
  • Chiliflocken 2× TL (≈ 4 g)
    • 1 × TL für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
    • 1 × TL für Pasta alla Norma
  • Paprikapulver, geräuchert 1× TL (≈ 3 g)
    • 1 × TL für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
  • Salz 15× Prise + 2× TL + 3 g (≈ 21 g)
    • 2 × Prise für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
    • 1 × Prise für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
    • 1 × Prise für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
    • 1 × Prise für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
    • 1 × Prise für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
    • 0.5 × TL für Saftiges Knoblauchbrot
    • 2 × Prise für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 1 × TL für Pasta alla Norma
    • 3 × g für Pasta alla Norma
    • 1 × Prise für Pasta alla Norma
    • 2 × Prise für Veganes Gulasch
    • 4 × Prise für Vollkorn-Skyr-Pancakes mit Beeren
  • Rosmarin, getrocknet 1× TL (≈ 1 g)
    • 0.5 × TL für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
  • Oregano, getrocknet 1× TL + 1× TL (≈ 2 g)
    • 0.5 × TL für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
    • 1 × TL für Pasta alla Norma
  • Thymian, getrocknet 1× TL (≈ 1 g)
    • 0.5 × TL für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
  • Gemüsebrühe 4× TL (≈ 28 g)
    • 2 × TL für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
    • 2 × TL für Veganes Gulasch
  • Pfeffer, schwarz, frisch gemahlen 1× TL + 2× Prise + 1 g (≈ 4 g)
    • 1 × TL für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
    • 2 × Prise für Pasta alla Norma
    • 2 × Messerspitze für Pasta alla Norma
  • Zimt 2× Prise (≈ 1 g)
    • 2 × Prise für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Kardamom 2× Prise (≈ 1 g)
    • 2 × Prise für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Muskat 0 g
    • 2 × Messerspitze für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
  • Paprikapulver, edelsüß 2× TL (≈ 6 g)
    • 2 × TL für Veganes Gulasch
  • Majoran 1× TL (≈ 1 g)
    • 1 × TL für Veganes Gulasch

Konserven

  • Tomatenmark 7× EL (≈ 84 g)
    • 4 × EL für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
    • 1 × EL für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
    • 2 × EL für Veganes Gulasch
  • Tomaten, ganz (Konserve) 400 g
    • 1 × Kleine Dose für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
  • Pesto alla Genovese (Konserve) 1× EL (≈ 15 g)
    • 1 × EL für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
  • Kirschtomaten (Konserve) 2× Dose (≈ 800 g)
    • 2 × Dose für Pasta alla Norma

Kräuter

  • Basilikum, frisch 25 g
    • 2 × Portion für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
    • 0.5 × Bund für Pasta alla Norma
  • Koriander, frisch 25 g
    • 0.5 × Bund für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
  • Petersilie, frisch 75 g
    • 0.5 × Bund für Saftiges Knoblauchbrot
    • 1 × Bund für Veganes Gulasch

Molkereiprodukte

  • Schmand 200 g
    • 1 × Becher für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
  • Parmesan 40 g
    • 40 × g für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
  • Butter 80 g
    • 80 × g für Saftiges Knoblauchbrot
  • Pecorino 100 g
    • 100 × g für Pasta alla Norma
  • Skyr 1.000 g
    • 1000 × g für Vollkorn-Skyr-Pancakes mit Beeren

Obst

  • Limette 2× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 10 g)
    • 2 × Saft auf 1/6-Spalte für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
  • Apfel 4× Stück (≈ 600 g)
    • 4 × Stück für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott

Reis und Nudeln

  • Spirelli 500 g
    • 500 × g für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
  • Suppennudeln 100 g
    • 100 × g für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
  • Spaghetti 360 g
    • 360 × g für Pasta alla Norma

Saucen

  • Sriracha-Sauce 1× EL (≈ 15 g)
    • 1 × EL für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
  • Soja-Sauce 2× EL (≈ 20 g)
    • 2 × EL für Veganes Gulasch

Sonstiges

  • Wasser 4× EL + 1.700 g (≈ 1.748 g)
    • 1000 × g für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf
    • 4 × EL für Kartoffelpuffer mit Apfelkompott
    • 700 × g für Veganes Gulasch

Tiefkühlprodukte

  • Fischstäbchen (TK) 480 g
    • 16 × Stk. für Bunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und Paprika
  • Erbsen, TK 150 g
    • 150 × g für Minestrone: Italienischer Gemüseeintopf

Tofu und Fleischersatzprodukte

  • Hafer Cuisine Bio von Oatly 200 g
    • 200 × g für Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-Sauce
  • Vegane Filetwürfel Classic von planted. 800 g
    • 4 × Packung für Veganes Gulasch
  • Hafermilch 300 g
    • 300 × g für Vollkorn-Skyr-Pancakes mit Beeren

Benötigtes Equipment

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